Bolada na balada...

Sábado a noite. Todo mundo empolgadíssimo para ir naquela balada/show/social ultra-power-mega que vai rolar. Azamigue já chegam na sua casa montadas no salto, make perfeita, cabelos chapados. E a aquela amiga pop conseguiu VIPS!

Você começa a se arrumar enquanto suas amigas conversam e dão palpite nos looks que você escolhe. Aí você lembra daquela blusinha mara que estava guardando para uma ocasião especial...

É, nem era uma ocasião tão especial assim...e nem era uma blusinha tão linda...Sem perder o bom humor vc respira e continua procurando o look perfeito:

Passados uns bons 20 minutos de drama e discussão com as amigas (que tentam te enfiar em qualquer roupa e sair logo) vc parte pra a maquiagem, cabelo e sapato.

Como elas dizem que vc está:

Como vc se sente:

Como vc provavelmente está de TPM sua primeira ideia é dizer que não tá legal, que prefere ficar em casa, que não tem roupa, que tá com dor de cabeça, que não vai ter ninguém que vc gosta no lugar..."não vou mais galera, fim de papo!"

Suas amigas muito guerreiras não aceitam "não" como resposta e te convencem de que vc está linda, que a balada vai ser babado, e que vc não pode perder esta festa. Então vc pega sua bolsinha e vai por livre e espontânea vontade...

No caminho vc até tenta demonstrar sua animação, mas por dentro só consegue pensar:

Finalmente vcs chegam na balada... (expectativa)

(realidade)

(Close na sua cara de animada)

Daí vc avista um carinha muito gatinho e pensa "pegava fáceo"... Ele percebe que vc tá olhando e acena:

Vc pensa que possivelmente está sonhando...começa a fazer a dancinha da vitória, mas logo percebe que foi pra sua amiga...então vc se sente assim:

Aí já começa aquele papinho de sempre "sua amiga tem namorado?" ou "qual é o nome da sua amiga?" ou  qualquer coisa do gênero - relacionada à sua amiga, claro! Então vc chama a sua amiga, fala que o carinha tá afim dela, eles começam a conversar, bla-bla-bla, whyskas sachê, e vc já sabe como termina esse papinho né:

Tudo bem, não foi nojento assim, mas vc que está tentando superar o fato de não ser vocezinha que está sendo beijada prefere pensar que é (confuso né?). Alguns pensamentos como "prefiro um cara que goste de mim pelo que eu penso e não pelo meu rosto/corpo" são normais neste momento. E pensar naquele carinha que vc sempre esteve afim, mas que nunca notou sua existência também é super normal...

Mas vc não se deixa abater e pensa "vim aqui para dançar ué! Vou fazer valer a pena!". E então vc se joga na pista e dança móóóinto enquanto  sua(s) amiga(s) gasta(m) calorias de outra maneira...

Fim de noite, bora comer algo saudável (#sqn) e recapitular os melhores momentos...(vc toma um cuidado especial para manter a conversa nos caras que elas beijaram e não menciona que "zerou").

E então chega em casa e tem o encontro mais aguardado da noite, com aquele que sempre te compreende:

Quem nunca teve uma noite dessas né? rsrs...Mas olha, vou contar pra vcs (que o Beto não leia esse post): já beijei encontrei caras incríveis na balada, beijei um que era a fuça do Bruno Gagliasso (tenho testemunhas oculares) pq ele achou o máximo eu estar usando "All Star" e não "mini-saia+salto agulha", dispensei um cara LYMDO pq minha amiga ficou afim de pegá-lo também (dispensar um cara maravilhoso é uma grande prova de amizade!!! hahaha) e por último e não menos importante: encontrei meu amor na balada! <3 - Nokia estou disponível para merchandising neste blog...kkk.
Enfim, o que quero dizer é que sempre teremos noites bacanas e outras ~fail~, mas o mais importante é ter atitude! Só porque vc está acima do peso não significa que não seja atraente, ou que não vá encontrar alguém legal - peguete/ficante/namorado...Dance como se ninguém estivesse olhando, cante, dê risada, beba (com moderação) e nunca deixe que encanações com sua autoimagem te impeçam de se divertir! Maquiagem, roupa justa e salto alto ajudam nos primeiros 15 minutos...mas depois é bom vc ter algum conteúdo! Seja sempre vc mesma! ;o)

Update: a pedidos segue foto da última produção (no último sábado) para ir num barzinho com amigos...ainda bem que não fiz todo o drama descrito acima pq senão o Saulo me dava um soco...hahaha XD

Antes e Depois #1

Oi delicinhas, como estão?

Depois de uma semaninha pauleira tirei o dia para me organizar. Olhar para trás e comemorar as pequenas vitórias. Analisar o que pode ser melhorado e deixar no passado o que não merece continuar no presente. E como algumas amigas já tinham pedido vou começar a colocar as fotos de antes e depois para ir comparando o quanto já progredi nessa jornada. Sinceramente me dá muita vergonha ver onde deixei a coisa chegar...como pude ser tão negligente comigo mesma? Entendam, não é autopiedade. É perplexidade mesmo! Quantas vezes minha mãe, irmão, namorado, amigos, falaram comigo sobre começar uma reeducação alimentar, caminhada, academia...e eu sempre ignorava, achava que estavam pegando no meu pé, chorava ("por quê simplesmente as pessoas não me aceitam como eu sou?!"), ficava brava, deixava de falar com algumas pessoas durante alguns dias, e vivia deprimida...a cereja do bolo ficava por conta das seguintes pérolas: "Você tem o rosto tão bonito, por que não emagrece?" e "Você só não consegue porque não quer". Essas duas frases tinham o poder destruidor de 100 bombas nucleares dentro de mim. Mas graças à elas aprendi a me reconstruir várias e várias vezes. Cada vez melhor e mais forte. Porque no fim das contas ambas tinham o seu fundo de verdade: me sinto cada dia mais bonita porque aprendi a me valorizar mais. E descobri que não  é tão difícil quanto parece, o segredo está em duas palavrinhas: COMECE e CONTINUE. Só isso! Não seja o seu próprio obstáculo, você pode fazer o que quiser!

Mas chega de falar e vamos às ibagens comandante Amilton! Para começar vamos ao antes e depois do rosto...

Novembro/2011: 119kg                        |                             Março/2013:  105kg

Bruna como sempre lindona né? Amo essas fotos! (mais a segunda é claro...rs)

Tenham certeza de que é só o começo. E, principalmente, de que a mudança começa do lado de dentro. Entenda que a mudança deve ser diária, profunda e permanente. Essa é uma batalha para toda a vida. E só quem ganha é você. ;)

A vida como ela é....

E aí você tá vendo os primeiros resultados do seu esforço, as pessoas estão comentando que você está emagrecendo, as roupas estão ficando parecidas com pele de elefante. Você está se descobrindo, se conhecendo e estabelecendo os  seus limites. Dá uma "fugidinha" de vez em quando, come um docinho hoje e volta firme pra salada amanhã. Até aí tudo sob controle...
Mas a vida não é um pedalinho. A vida é uma montanha-russa com subidas lentas e cheias de expectativa, descidas repentinas e vertiginosas, dá um looping e quando você percebe a viagem já acabou. Então a gente tem que fazer valer a pena cada segundo! E manter o controle até mesmo se alguma vez a viagem não for muito legal e fizer você vomitar (urgh :s).

O que eu quero dizer é que quando a gente passa por momentos difíceis uma das coisas que mais se altera é a alimentação. Tem gente que quando está para baixo perde completamente o apetite. Mas para mim (e acredito que para a maioria dos gordinhos) a ansiedade, ou angústia, ou qualquer aborrecimento, significa o enlouquecimento completo do hipotálamo (glândula situada no cérebro que controla entre outras coisas o apetite). E no meu caso o "Hips" - tamo íntimo :) - só quer saber de doces, especialmente chocolate.
Essa semana tive uma grande decepção e percebi que tive muita dificuldade em segurar a onda. Quando ficamos tristes nosso cérebro procura compensar essa sensação ruim com algo prazeroso (chocolate se encaixa bem nos requisitos...rsrs). O meu é especialista em me trollar! Mas a boa notícia é que o meu organismo está se adaptando tão bem à nova alimentação e perda de peso que está muito mais fácil me controlar, comer nos horários certos e nem sequer sinto mais falta de refri. Não vou estragar todo o esforço que fiz até aqui (aliás esqueci de contar que perdi mais 2 quilos! *u*). Principalmente por ser em função de uma pessoa que não vale um tostão...é foda descobrir que o pior inimigo é aquele que te abraça.

Mas grazadeus como diz minha sábia mamusca "tem mais Deus pra dar do que diabo pra levar" né? rsrs. Continuo na luta e estou determinada a alcançar metade da meta (-25kg) até o dia 10 de junho, o dia em que o PDV (Projeto De Vida) estiver completando 6 meses! EU QUERO - EU POSSO - EU CONSIGO! Tamo junto?

"Aquilo que não me mata me fortalece"

Aliás coloquei o título do post inspirada em um vídeo mega engraçado do Porta dos Fundos: "A vida como ela é". Nos últimos dias minha visão tava mais para do Porchat do que para a do Tabet...kkkk.

Bom delicinhas é issaê. Força na peruca e vamos em frente! Agora que levantei não vou mais cair. Não vou mais chorar. Não quero guardar nem rancor deste episódio. Só quero seguir em frente mais forte, mais leve, mais livre...

Emagrecer dormindo!

A criatura some durante metade de um mês e volta loucona falando que é possível emagrecer dormindo.

Bom amores, peço desculpas pelo sumiço mas não pelo título deste post. Para emagrecer você precisará mais do que força de vontade, dieta balanceada, exercícios, chás e fé. É preciso dormir. Não é maravilhoso? *u*

E quem vai explicar o que acontece quimicamente nessa máquina perfeita que é o corpo humano é a minha convidada especial, futura engenheira química (e amiga desde a quarta série!) Renata Clara de Souza:

"Para quem pensa que é só a atividade física e uma alimentação moderada bastam para manter o corpitcho, se enganou, uma bela e relaxante noite de sono ajuda na eliminação os “abençoados” quilinhos extras.

Durante a noite produzimos a leptina, um hormônio inibidor natural de apetite. Quando  não dormimos direito o nível da leptina despenca e outro hormônio aumenta, a grelina que estimula o nosso “fiel amigo” (esse nunca me abandona): o apetite.  Ou seja, a montanha russa de altos e baixos desses hormônios favorece o ganho dos indesejados pneuzinhos.

Vou traduzir isso em forma de equação (olha meu lado engenheira quase formada se manifestando...rs):  sono irregular + ansiedade =  a quilos a mais.

É claro que ate certo nível de ansiedade é normal, todos temos (isso faz parte do nosso instinto de sobrevivência, nossa parte animal), porém quando ela começa a atrapalhar é preocupante, ou seja, quando ela vem sem motivo ou de forma exagerada.

A pessoa ansiosa pode ter episódios de insônia, demora em pegar no sono, uma noite mal dormida com vários eventos de despertar durante a noite e tudo isso só pela simples expectativa de adormecer (é o cumulo da ansiedade!). Isso causa um efeito “kamikaze” na produção da leptina, e então você fica lá com os olhos estalados, pensando o que tem na geladeira ou no armário para comer até a hora que a vontade de comer é maior do que a preguiça e você vai lá e faz aquele assalto a geladeira noturno... [quem nunca?]

E ainda tem outras variáveis muito importantes nesta equação: na fase profunda do sono liberamos a insulina, que equilibra o nível de glicose no nosso corpo. Não dormir direito pode elevar a quantidade de cortisol, que descompensa a glicemia. Consequentemente é mais açúcar e mais chances de desenvolver a diabetes.

Então vamos lá pessoas com massa corpórea acima do ideal!! Além de procurar nutricionista e uma academia seria legal procurar um psiquiatra ou psicólogo e um otorrino para um exame de polissonografia (exame que você tem que dormir com mil e um fios ligados em você) para procurar distúrbios do sono.

Agora um depoimento: na verdade eu a balança travamos uma guerra praticamente desde que me conheço por gente, e até agora estimo que ela deve ter ganhado mais ou menos 90 porcento das batalhas. Então mudei a estratégia e fui atrás do tratamento do meu sono irregular (que ainda está em investigação). Consequentemente percebi que estou travando uma guerra mais justa e equilibrada com meus 25 quilinhos  a mais!"

 Quero agradecer imensamente por essa linda ter escrito esse texto para ajudar mais pessoas "com massa corpórea acima do ideal" ~vulgo gordinhas~ a conhecer mais o próprio corpo e, quem sabe, adotar mais uma estratégia na guerra contra a gordura.

Valeu pro ajudar azamigue salinda!

Então delicinhas vou me despedindo por aqui e prometo me organizar melhor para não deixar o blog tanto tempo sem posts. Volto em breve com muitas novidades! Agora vou afofar o travesseiro, o ursinho e o edredon para que o meu sono de beleza funcione contra as olheiras e a balança! hahaha >.<

Good night honey bees!

Chá Milagreiro

Hoje tô inspirada e vou contar o porquê. Falei sobre chocolate, falei sobre sal e agora vou falar de coisa boa!

Vamos falar da ioguteira TopTherm! #NOT

Binks, vamos falar do chá milagroso que vc amigo(a) gordinho(a) já deve ter ouvido falar. O famoso CHÁ VERDE! Não vou começar a falar aqui de todas as propriedades (mágicas!) do chá verde, porque se vc jogar no Google vai ter muito material melhor e mais científico do que esse humilde blog (é claro que não tão legal, né? =D). O caso é que o danadinho funciona!

Vou contar o bapho pra vcs: com a diminuída no ritmo do emagrecimento comecei a procurar algo que desse uma acelerada no processo...eu não posso (e nem recomendo) tomar remédios para emagrecer, pois o endócrino me falou que meu coração já estava trabalhando com sobrecarga (!) devido ao excesso de peso. Receitar algum remédio seria o mesmo que induzir um ataque cardíaco ou AVC #cruzcredotámarrado! Então fui com a cara e com a coragem e aqui estamos com quase 14 kgs a menos! \o/

Eis que eu lembrei do amargo amado chá verde, ex-companheiro de dietas mal-sucedidas. Eu preparo o meu chá assim: 2 colheres de folhas (sempre compro o pacote na Botica Antica), 1 caneca de água quente e deixo abafar por uns 3 minutos (tradução: bota um pires em cima da xícara com a água e as folhas). Coa e toma tudo "gut-gut-gut", sem açucar, sem adoçante, sem mimimi, sem fazer careta (mentira faço caretinhas)!

Não tava botando muita fé não, mas...

"Acredita Brazeeel!"

Oi? Ô.õ

"MeelllDelllsss!"

Eu me peso todos os dias, mas não sugiro que vc faça isso se é uma pessoa muito ansiosa. Eu também sou ansiosa, mas descobri que me pesar todos os dias me MOTIVA a continuar fazendo a reeducação alimentar  bem direitinho. Então, ontem me pesei e estava com 107,3 kgs. E hoje, depois de duas xícaras de chá verde  e mais idas ao banheiro: 105,7 kgs! \o/\o/\o/\o/\o/ #TODASCOMEMORA!!!

Dicas: 1) Se você resolver se pesar todos os dias faça-o sempre na mesma balança. Quando eu me peso na farmácia sempre conto 1 kg a menos de roupas.

2) Se a balança estiver em casa certifique-se de que ela está reguladinha. Pese-se sempre pela manhã depois de ir ao banheiro e de pijama ou pelada antes do banho.

Bom é isso meu povo, espero ter colocado o assunto em dia, mesmo que eu ainda tenha muita coisa pra falar. Sempre que começo um post acabo escrevendo uma coisa nadavê, mas dessa vez fiz vários posts para compensar esses dias sem escrever!

Beijos suas goxtosas!

Monstro Marinho

E aí vc percebe que o emagrecimento a jato (eu tava perdendo uns 2 kgs por semana no início) deu uma reduzida na velocidade e agora parece que você não tá emagrecendo mais...

"Sai daquíííííí!"

Calma, calma "não priemos cânico!". O corpo precisa de um tempinho para ir se adaptando à nova realidade. Sem contar que alguns dias antes e durante a "misturação" a gente fica inchada e o ponteiro da balança enlouquece! Comigo já aconteceu de "ganhar" 2 ou 3kgs (!!!) antes e durante, mas assim que acaba a tortura, a dita cuja tudo volta ao normal e às vezes até diminui um pouquinho viu? \o/
Acontece que, fora esses momentos especícíficos em que meus hormônios estão me odiando a mãe natureza está no comando, eu tenho um probleminha chamado "retenção de líquido". Já teve época em que eu me sentia uma versão mais fadinha da Sandy...eu não transpiro, quase não faço pipi e nem faço "Devlin" (se não entendeu assista o filme "Esposa de Mentirinha" e leia o post de novo...hahaha).

Depois dos doces, meu inimigo número dois é o SAL! Já tentei fazer a natureba e comer salada sem tempero e comida com quase nenhum sal, mas não rolou...então fui buscar informações para minimizar o estrago. A primeira regra: TOME ÁGUA! A segunda é: prefira o sal grosso. (OI? 'Ô.õ') Sim, passe a temperar sua saladinha e a sua comida com sal grosso. Existem diferentes tipos de sal:

Sal marinho

Esta é a opção mais saudável para cozinhar, de acordo com a nutricionista Gabriela Maia, em entrevista à revista BONS FLUIDOS. Explica-se: o produto não passa pelo processo de refinamento, garantindo em sua composição nutrientes como flúor, enxofre, cálcio, magnésio e iodo natural. E não contém aditivos, como o sal refinado – considerado o menos saudável – que, além de perder todos os nutrientes originais, recebe antiumectantes pra mantê-lo branquinho e solto.

Sal grossoÉ um produto não refinado apresentando na forma que sai da salina, sem passar pelo processo de moagem. É tão saudável quanto o marinho, mas como tem grãos muito grandes, não é adequado para o uso diário. Na culinária é muito usado em churrascos, carnes assadas  e peixes.

Sal lightO produto tem 50% de cloreto de sódio substituído por cloreto de potássio. É indicado para quem precisa diminuir a ingestão de sódio, como os hipertensos ou portadores de insuficiência cardíaca. Também é válido para reduzir a retenção de líquido e o inchaço (bom para quem quer perder peso). Mas atenção: ele deve ser evitado por pessoas com problemas renais, que devem ter a ingestão de potássio regulada.

E é aqui que vem a super dica que eu trago diretamente da Zoropa pra vcs (sou chic bein!). Minha prima mora em Amsterdan há uns 15 anos pelo menos. E lá eles compram o sal já no saleiro, que tem um sisteminha de moagem, parecido com aqueles pimenteiros, sabe? Minha tia foi visitar a filha e trouxe um saleiro desse para minha mãe. E como pobre acha tudo que é importado melhor, a gente achava até o sabor daquele sal diferente...

"Eu não preciso disso, meu sal vem da Holanda!"

Quando o sal acabou descobrimos que não era possível abrir o vidro para colocar mais sal grosso brasileiro de pobre mesmo lá dentro. #xatiadas :'(

Minha mãe, guerreira brasileira que é, foi atrás de um saleiro similar e encontrou este daqui: 

Batman e Robin da minha salada!

O sistema de moagem dele é de cerâmica e não pode ter contato com água, mas a tampa e o vidro podem ser lavados normalmente. E olha vou dizer pra vcs: FAZ DIFERENÇA, SIM! Parece que a comida fica mais gostosa sabe? Mas não é para se empolgar e colocar uma montanha de sal, viu? Moderação sempre!

Só porque eu amo vcs vou deixar aqui o mapinha da loja Rogane Presentes, onde a mamis encontrou o saleiro mágico. :o*

 

TPM

Oi saslindas, tudo bem? (não fiquem chateados meninos, esse post vai interessar mais à nós por motivos femininos...mas fiquem à vontade para ler, comentar e recomendar, ok?)

Bom, vamos ao que interessa. Todos os meses chega um período em que ficamos mais sensíveis, mais inchadas, com o humor mais instável, e ensandecidas por um chocolate. Alguém  se identifica com esses sintomas?

Mas você, mulher forte e disciplinada não vai se entregar aos prazeres momentâneos, pois tem um  objetivo maior...então sua mãe vai ao mercado e compra Danete, Kit Kat, bolacha waffle de chocolate, sonho de valsa e chocolate Milka, e o namorado senta do seu lado com essa cara:

Como ninguém é de ferro você come (um pedacinho!), mas fica se sentindo culpada. Na boa, UM sonho de valsa OU 1 quadradinho da barra, não vai te engordar amiga. Aliás fará até bem, porque como diz o ditado "parafuso que muito se aperta uma hora espana". Mas tem que ficar atenta para não acabar o controle e fazer aloka!
Se você acha que não tá preparada para encarar uma dose tão homeopática desse presente dos deuses (ou de qualquer outra coisa deliciosa/engordativa/divina que vc ame) não coma. Vá trabalhando o seus pensamentos e auto-controle. Aqui em casa comecei a conscientização da família me comparando com uma dependente química*. Ninguém oferece uma "dosesinha" para alguém que está se livrando do vício, certo? Com quem está se reeducando funciona da mesma maneira. Até você se sentir segura e no controle da situação mantenha uma distância segura dos alimentos que te deixam mais longe da sua meta.

E mais importante: quando vc perceber que consegue dizer "não", vc se sentirá bem e poderosa por perceber que consegue vencer e controlar a si mesma (a maior de todas as forças!). E então percebe que mais força de vontade do que dizer "não" é saber dizer "chega". Isso é mais do que autocontrole, é autoconhecimento. Vc pára de tratar a comida como um refúgio ou como uma recompensa. E finalmente entende plenamente o significado daquele ditado que toda gordinha já ouviu na vida: "Não viva para comer, coma para viver!".

*Eu sei que dependentes químicos passam uma barra e que não há quantidade segura ou saudável para o consumo dessas substâncias. A comparação aqui foi meramente ilustrativa, porque assim como os ex-dependentes os ex-gordinhos lutarão a vida toda para manter o peso ideal.

P.S.: Recomendo a leitura deste artigo, que explicará muita coisa sobre o desejo incontrolável de comer chocolate durante a TPM. Quem disse que esse blog não é cultura? kkkk