Chá Milagreiro

Hoje tô inspirada e vou contar o porquê. Falei sobre chocolate, falei sobre sal e agora vou falar de coisa boa!

Vamos falar da ioguteira TopTherm! #NOT

Binks, vamos falar do chá milagroso que vc amigo(a) gordinho(a) já deve ter ouvido falar. O famoso CHÁ VERDE! Não vou começar a falar aqui de todas as propriedades (mágicas!) do chá verde, porque se vc jogar no Google vai ter muito material melhor e mais científico do que esse humilde blog (é claro que não tão legal, né? =D). O caso é que o danadinho funciona!

Vou contar o bapho pra vcs: com a diminuída no ritmo do emagrecimento comecei a procurar algo que desse uma acelerada no processo...eu não posso (e nem recomendo) tomar remédios para emagrecer, pois o endócrino me falou que meu coração já estava trabalhando com sobrecarga (!) devido ao excesso de peso. Receitar algum remédio seria o mesmo que induzir um ataque cardíaco ou AVC #cruzcredotámarrado! Então fui com a cara e com a coragem e aqui estamos com quase 14 kgs a menos! \o/

Eis que eu lembrei do amargo amado chá verde, ex-companheiro de dietas mal-sucedidas. Eu preparo o meu chá assim: 2 colheres de folhas (sempre compro o pacote na Botica Antica), 1 caneca de água quente e deixo abafar por uns 3 minutos (tradução: bota um pires em cima da xícara com a água e as folhas). Coa e toma tudo "gut-gut-gut", sem açucar, sem adoçante, sem mimimi, sem fazer careta (mentira faço caretinhas)!

Não tava botando muita fé não, mas...

"Acredita Brazeeel!"

Oi? Ô.õ

"MeelllDelllsss!"

Eu me peso todos os dias, mas não sugiro que vc faça isso se é uma pessoa muito ansiosa. Eu também sou ansiosa, mas descobri que me pesar todos os dias me MOTIVA a continuar fazendo a reeducação alimentar  bem direitinho. Então, ontem me pesei e estava com 107,3 kgs. E hoje, depois de duas xícaras de chá verde  e mais idas ao banheiro: 105,7 kgs! \o/\o/\o/\o/\o/ #TODASCOMEMORA!!!

Dicas: 1) Se você resolver se pesar todos os dias faça-o sempre na mesma balança. Quando eu me peso na farmácia sempre conto 1 kg a menos de roupas.

2) Se a balança estiver em casa certifique-se de que ela está reguladinha. Pese-se sempre pela manhã depois de ir ao banheiro e de pijama ou pelada antes do banho.

Bom é isso meu povo, espero ter colocado o assunto em dia, mesmo que eu ainda tenha muita coisa pra falar. Sempre que começo um post acabo escrevendo uma coisa nadavê, mas dessa vez fiz vários posts para compensar esses dias sem escrever!

Beijos suas goxtosas!

Monstro Marinho

E aí vc percebe que o emagrecimento a jato (eu tava perdendo uns 2 kgs por semana no início) deu uma reduzida na velocidade e agora parece que você não tá emagrecendo mais...

"Sai daquíííííí!"

Calma, calma "não priemos cânico!". O corpo precisa de um tempinho para ir se adaptando à nova realidade. Sem contar que alguns dias antes e durante a "misturação" a gente fica inchada e o ponteiro da balança enlouquece! Comigo já aconteceu de "ganhar" 2 ou 3kgs (!!!) antes e durante, mas assim que acaba a tortura, a dita cuja tudo volta ao normal e às vezes até diminui um pouquinho viu? \o/
Acontece que, fora esses momentos especícíficos em que meus hormônios estão me odiando a mãe natureza está no comando, eu tenho um probleminha chamado "retenção de líquido". Já teve época em que eu me sentia uma versão mais fadinha da Sandy...eu não transpiro, quase não faço pipi e nem faço "Devlin" (se não entendeu assista o filme "Esposa de Mentirinha" e leia o post de novo...hahaha).

Depois dos doces, meu inimigo número dois é o SAL! Já tentei fazer a natureba e comer salada sem tempero e comida com quase nenhum sal, mas não rolou...então fui buscar informações para minimizar o estrago. A primeira regra: TOME ÁGUA! A segunda é: prefira o sal grosso. (OI? 'Ô.õ') Sim, passe a temperar sua saladinha e a sua comida com sal grosso. Existem diferentes tipos de sal:

Sal marinho

Esta é a opção mais saudável para cozinhar, de acordo com a nutricionista Gabriela Maia, em entrevista à revista BONS FLUIDOS. Explica-se: o produto não passa pelo processo de refinamento, garantindo em sua composição nutrientes como flúor, enxofre, cálcio, magnésio e iodo natural. E não contém aditivos, como o sal refinado – considerado o menos saudável – que, além de perder todos os nutrientes originais, recebe antiumectantes pra mantê-lo branquinho e solto.

Sal grossoÉ um produto não refinado apresentando na forma que sai da salina, sem passar pelo processo de moagem. É tão saudável quanto o marinho, mas como tem grãos muito grandes, não é adequado para o uso diário. Na culinária é muito usado em churrascos, carnes assadas  e peixes.

Sal lightO produto tem 50% de cloreto de sódio substituído por cloreto de potássio. É indicado para quem precisa diminuir a ingestão de sódio, como os hipertensos ou portadores de insuficiência cardíaca. Também é válido para reduzir a retenção de líquido e o inchaço (bom para quem quer perder peso). Mas atenção: ele deve ser evitado por pessoas com problemas renais, que devem ter a ingestão de potássio regulada.

E é aqui que vem a super dica que eu trago diretamente da Zoropa pra vcs (sou chic bein!). Minha prima mora em Amsterdan há uns 15 anos pelo menos. E lá eles compram o sal já no saleiro, que tem um sisteminha de moagem, parecido com aqueles pimenteiros, sabe? Minha tia foi visitar a filha e trouxe um saleiro desse para minha mãe. E como pobre acha tudo que é importado melhor, a gente achava até o sabor daquele sal diferente...

"Eu não preciso disso, meu sal vem da Holanda!"

Quando o sal acabou descobrimos que não era possível abrir o vidro para colocar mais sal grosso brasileiro de pobre mesmo lá dentro. #xatiadas :'(

Minha mãe, guerreira brasileira que é, foi atrás de um saleiro similar e encontrou este daqui: 

Batman e Robin da minha salada!

O sistema de moagem dele é de cerâmica e não pode ter contato com água, mas a tampa e o vidro podem ser lavados normalmente. E olha vou dizer pra vcs: FAZ DIFERENÇA, SIM! Parece que a comida fica mais gostosa sabe? Mas não é para se empolgar e colocar uma montanha de sal, viu? Moderação sempre!

Só porque eu amo vcs vou deixar aqui o mapinha da loja Rogane Presentes, onde a mamis encontrou o saleiro mágico. :o*

 

TPM

Oi saslindas, tudo bem? (não fiquem chateados meninos, esse post vai interessar mais à nós por motivos femininos...mas fiquem à vontade para ler, comentar e recomendar, ok?)

Bom, vamos ao que interessa. Todos os meses chega um período em que ficamos mais sensíveis, mais inchadas, com o humor mais instável, e ensandecidas por um chocolate. Alguém  se identifica com esses sintomas?

Mas você, mulher forte e disciplinada não vai se entregar aos prazeres momentâneos, pois tem um  objetivo maior...então sua mãe vai ao mercado e compra Danete, Kit Kat, bolacha waffle de chocolate, sonho de valsa e chocolate Milka, e o namorado senta do seu lado com essa cara:

Como ninguém é de ferro você come (um pedacinho!), mas fica se sentindo culpada. Na boa, UM sonho de valsa OU 1 quadradinho da barra, não vai te engordar amiga. Aliás fará até bem, porque como diz o ditado "parafuso que muito se aperta uma hora espana". Mas tem que ficar atenta para não acabar o controle e fazer aloka!
Se você acha que não tá preparada para encarar uma dose tão homeopática desse presente dos deuses (ou de qualquer outra coisa deliciosa/engordativa/divina que vc ame) não coma. Vá trabalhando o seus pensamentos e auto-controle. Aqui em casa comecei a conscientização da família me comparando com uma dependente química*. Ninguém oferece uma "dosesinha" para alguém que está se livrando do vício, certo? Com quem está se reeducando funciona da mesma maneira. Até você se sentir segura e no controle da situação mantenha uma distância segura dos alimentos que te deixam mais longe da sua meta.

E mais importante: quando vc perceber que consegue dizer "não", vc se sentirá bem e poderosa por perceber que consegue vencer e controlar a si mesma (a maior de todas as forças!). E então percebe que mais força de vontade do que dizer "não" é saber dizer "chega". Isso é mais do que autocontrole, é autoconhecimento. Vc pára de tratar a comida como um refúgio ou como uma recompensa. E finalmente entende plenamente o significado daquele ditado que toda gordinha já ouviu na vida: "Não viva para comer, coma para viver!".

*Eu sei que dependentes químicos passam uma barra e que não há quantidade segura ou saudável para o consumo dessas substâncias. A comparação aqui foi meramente ilustrativa, porque assim como os ex-dependentes os ex-gordinhos lutarão a vida toda para manter o peso ideal.

P.S.: Recomendo a leitura deste artigo, que explicará muita coisa sobre o desejo incontrolável de comer chocolate durante a TPM. Quem disse que esse blog não é cultura? kkkk

Se você é jovem ainda, jovem ainda, jovem ainda...

Acho que é consenso de que todo gordinho(a) é simpático(a). Reza a lenda que para compensar este suposto item depreciativo (a gordura), os gordinhos se esforçam mais para ser extrovertidos e simpáticos. Não sei se corresponde à realidade, o que eu sei é que, para mim, bom humor é sinônimo de inteligência. É perceber que seriedade não é sinônimo de cara amarrada. Saber rir de si mesmo e não se ofender com os espíritos pequenos. E navegando por este oceano de bizarrices e coisas fantásticas que é a internet eu encontrei algo que achei que vale a pena compartilhar com vocês (eu daqui a 60 anos):

E hoje mesmo eu li uma matéria no site da Super Interessante que diz que estudos comprovam que pessoas extrovertidas vivem mais. Há quem diga que para ter uma vida longa e plena devemos fazer quatro coisas: nos alimentar de forma saudável, dormir oito horas por noite, fazer exercícios regularmente e tomar dois litros de água por dia. Estou definitivamente comendo melhor, tentando dormir as benditas oito horas (mas conseguindo dormir somente cinco geralmente. Facebook me deixe dormir, eu gosto de dormir...), fazendo exercícios regularmente e tomando água pra caramba - o que sempre fiz, então sem novidades. Mas o segredinho da minha lista personalizada é dar umas boas gargalhadas todos os dias (difícil é achar o botão que desliga...rs)

"Um dia sem riso é um dia desperdiçado" (Chaplin)

P.S.: Beijo especial pra linda da Luz Maia que é péssima  para contar piadas, mas mestre na arte de me fazer rir! :o*

Confessionário

Olá pessoas. Estou aqui hoje para me confessar. Perdoem-me, pois eu pequei. Queria não ter feito, mas fiz. Cometi o pecado da gula! E não foi somente um dia. Foi o final de semana todo. Resumo dos piores momentos (cuidado imagens fortes e chocantes):

Sexta (McDonald's - só para registrar não tomei refrigerante)

Sábado (Jantar romântico com o namo)

Domingo (McDonald's pré-cineminha - SEM REFRI!!!)

Sim lindezas, a carne foi fraca e não vou negar. Há testemunhas oculares da esbórnia gastronômica...E o corpinho já mandou o seu recado: 1kg que voltou a se alojar no meu quadril... =O 

Saia gordura malignaaaa!!!

Mas eu aprendi a lição e não vou jogar fora todo o esforço que fiz até agora. Aliás esse é o ponto crucial que diferencia esta dieta de todas as outras que já fiz. Antes eu fazia tudo certinho na primeira semana e depois fodia com tudo me descontrolava no final de semana. Aí o regime ia pro brejo, né? 

A consciência do exagero e a retomada da alimentação saudável é o que leva ao sucesso na luta contra a balança. É óbvio que o abuso desses ~deslizes~ só trará um efeito sanfona para o corpo. Em tudo é preciso ter equilíbrio e eu achava que merecia uma folguinha depois de uma disciplina quase militar!

Mas já adianto: o corpo se rebelaaaa! Parece que ele não quer voltar pra dieta de jeito nenhum e você percebe claramente que está mais difícil se controlar. Mas isso acontece somente no primeiro dia (a partir do segundo ele já volta a compreender quem manda aqui...~sqn~ ._. rsrs). O mais importante é não deixar a culpa te abater e continuar lutando! Se esforce mais na academia (Saulo não arranque meu couro pfvr...), faça escolhas mais saudáveis durante a semana, tanto na alimentação quanto na atividade física.

Bom, por enquanto é isso pessoal. Deixo vocês com uma frase que pretendo colocar num quadro e pendurar no meu quarto (algum designer se habilita a transformá-la em mimo decorativo prazamiga postar aqui no blog?):

"O covarde nunca começa, o fracassado nunca termina e o vencedor nunca desiste."

Norman Vincent Peale

P.S.: Mais de 500 views! Vcs são fodasssss! *---*

Let's Go!

Olá delicinhas, voltei!

Estou mega feliz! Foram apenas 2 posts e já são quase 300 visualizações aqui neste humilde bloguinho! Alguns comentários (por favor não sejam tímidos(as), enviem mais, a Tata gota! ;D), mensagens na timeline do Face e por inbox, enfim de tudo um pouco! Obrigada pelo apoio de vocês, espero trazer muitas coisas interessantes e inspiradoras pra esse cantinho.  Tô amando esse negócio de ter um blog! *u*

Agora vamos ao que interessa! A pedidos segue a dieta que eu tô fazendo:

Apesar de ter ficado meio torto dá pra entender né lindezas? O que está escrito a mão é o que PODE comer. Adicione também à lista: laranja, mexerica, goiaba, pêssego, pêra, kiwi, morango e cereja. No caso de uvas, morangos, cerejas, etc, consuma de 5 a 6 unidades. Percebam que não é só porque é fruta que pode se jogar sem medo de ser feliz, viu? Cada uma tem um teor de açúcar e é importante que o seu corpo entenda a sua nova alimentação (com quase nada de açúcar). Nesta fase só pode tomar água e chá com adoçante se preferir (nem suco pode). Mas não tome durante as refeições. Tome constantemente durante o dia, meia hora antes e depois de se alimentar. Coloque uma garrafinha na sua mesa de trabalho para sempre se lembrar, por exemplo. Não preciso nem falar que refrigerantes, doces e frituras estão fora de cogitação né?

IMPORTANTE: 1) Esta dieta foi prescrita por um endocrinologista que me examinou e está me acompanhando. Procure um clínico geral para iniciar seu diagnóstico que poderá ser passado para um especialista (endocrino, nutricionista, cardiologista, etc) dependendo do caso. Cada organismo é único e é muito indicado que você procure um médico e faça todos os exames solicitados para determinar o que é recomendado para você. 

2) A dieta sozinha apresenta seus resultados logo nos primeiros dias especialmente se você comia que nem um hipopótamo, como eu mas não basta. 

3) Então, coloque este corpinho pra se mexer, encontre algo que te dê prazer!

Pode ser o que você pensou também (saliente!) que queima muitas calorias, mas para melhorar a performance até nesse departamento vamos pensar em exercícios que trabalhem todos os músculos e se possível a mente também. Recomendo dançar, nadar, lutar, dançar, vôlei, dançar, andar/correr, já falei em dançar? Adoro dançar!!! *---*

Enfim, escolha algo que tenha a ver com você e que te mantenha motivado. Pode ser ioga, pilates, futebol, boxe ~whatever~ tem que manter o pique, porque a partir de agora será o seu COMPROMISSO diário com a pessoa mais importante da sua vida: VOCÊ! Se ainda não sabe direito o que fazer comece com uma caminhadinha de 40 minutinhos, troque elevadores por escadas, vá de bike (ou patins) para o trabalho/facul/escola. Use a imaginação e coloque mais atividade no seu dia!

Atualmente tenho feito caminhadas todos os dias (5 km pelo menos!^^) no parque aqui da minha cidade (Indaiatuba/SP e antes que fique me achando sortuda, infelizmente não é praia...), voltei a fazer jazz depois de 10 anos, e o meu querido amigo-irmão Saulo me arrastou pra "cadimia" há duas semanas. Preciso me empenhar para fortalecer as articulações que estão todas fudidas prejudicadas. Espero que eu comece a gostar desse negócio em breve porque atualmente é assim que eu me sinto:

Então uma dica legal para você coleguinha sedentário é arranjar outro coleguinha para te ajudar na motivação, especialmente nos primeiros dias. Isso é bacana também para manter a sua vida social (é chato admitir, mas ela vai piorar muito se os seus amigos só saem para encher a cara, bater a nave, capotar a carroça, beber, comer, fazer churras, etc). Alguns vão te apoiar e outros vão se afastar. O importante é você manter o foco independente do que aconteça!

Então vou ficando por aqui porque já me empolguei e esse post tá enorme!rsrsrs...Grande beijo para os meus sempre motivadores e amigos/irmãos fitness: Zeca, Beto, Saulo, Luz, Jamile, Pano e especialmente para minha mãe e pra Sacha que sempre faz a comida estar deliciosa mesmo sendo a mesma coisa todos os dias! ;o*

Autoestima XXL

Esse post é um apelo. Um apelo para você que terminou o namoro e não sabe o que será da sua vida sem ele(a). Para você que deixou (ou nunca tentou) dançar/escrever/compor/cantar por medo do que os outros pensem ou falem. Para você que pauta a sua vida na opinião alheia. Preste atenção nestas palavras: DEIXE DE SER BESTA CRIATURA!!! Desculpem o choque de realidade, mas tenho tantos(as) amigos(as) lindos(as), inteligentes e maravilhosos(as) com sérios problemas de autoestima que decidi escrever este post.  

Se você precisa de mais do que palavras, se precisar de uma experiência mais prática para testar sua autoconfiança, indico que você seja gordo uma vez na vida. Sério gente, a maioria dos gordinhos, ou ex-gordinhos que conheço são pessoas bem resolvidas com o que pensam, com o que são e com o que aparentam. Sabe por que? Porque sofreram tanto com o preconceito das pessoas que decidiram se superar em diversos aspectos (intelectualmente, financeiramente, emagrecendo, etc) e então perceberam que as opiniões alheias pouco importam. Mas isso não acontece do dia para noite. Não acontece por pressão das outras pessoas. Acontece porque algo muda dentro da gente. E uma das pessoas que sofreu essa mudança e que passei a admirar muito foi a Kelly Osbourne.

"As pessoas pensam que perdi peso e que foi isso que me fez feliz. Isso não é verdade: tive que aprender a gostar de mim mesma primeiro."

Ela traduziu o significado de amor-próprio com uma simples frase. E definiu a ordem dos fatores, o que neste caso altera muito o produto. É preciso antes de tudo amar a si mesmo. Fazer por você o que ninguém mais será capaz de fazer: viver plenamente.

Se o(a) seu(a) ex é babaca, se alguém ao redor riu do seu jeito de dançar, do seu corpo ou da sua roupa...e daí? Ignore e siga em frente fazendo o que lhe trouxer alegria. Já pensou em quanto tempo da sua vida você perdeu, ou quantas coisas deixou de fazer por causa dos outros? As pessoas e os ambientes têm sim influência sobre nós, mas somos nós mesmos os responsáveis pelas nossas nossas atitudes. Você é a única pessoa que pode fazer alguma mudança significativa na sua vida. E a única coisa que o impede de fazer isso é o seu MEDO. Medo de não conseguir, de não se enquadrar, de não agradar...

De vez em quando a gente precisa de um carinho, uma palavra de incentivo ou até de um confete (quem nunca né?), mas pare agora de necessitar disso para fazer todas as coisas! E para te mostrar um exemplo de quem aprendeu a confiar muito cedo em si mesmo eu trouxe esse vídeo (cuidado alto teor de fofura): *---*

Não deixe nunca que alguém lhe diga o que você é ou não capaz de fazer. Siga seus instintos e a cada dia dê um passo em direção ao seu objetivo. Um belo dia você vai acordar e descobrir que deixou de ser apenas um sonho.

Estou emagrecendo e não duvido nem um segundo de que chegarei onde eu quero (em todos os aspectos da minha vida!). Para alguns isso é propotência. Para mim é autoestima. E a minha é XXL! ;D



Em tempo, alguns links que podem te inspirar também: Incríveis transformações corporais e Personal trainer engorda para saber como é ser obeso e outros casos de emagrecimento.